Havuç Diyeti Tarifi

Havuç Diyeti Tarifi
29 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 781 kez okundu.

Havuç büyük oranda A vitaminine sahip olan bir sebzedir. Havuç saç, cilt, tırnak sağlığı için faydalıdır. Sağlık deposu olan bu sebze zayıflama içinde büyük katkı sağlar. Havucun içerisindeki beta kroten isimli antioksidan bulunmaktadır. Tok kalma hissini uzatır, sindirim sistemini düzene sokarak kabızlık sıkıntısını giderir. Havuç az kalorili bir sebze olmasından dolayı kilo verenlerin yardımcısı olacaktır. Havuç diyeti ile zayıflamak mümkündür.

Lifli bir sebze olan havuçta 25 kalori bulunmaktadır.  Toplamda 61 gr olan havucun 1,7’si lif, 10190 kadar bölümü IU A vitaminidir. Bu nedenle günlük %204 oranında A vitamini ihtiyacını karşılar. İçerisinde 70,2mg düzeyinde omega 6 yağ asidi bulunmaktadır. Bu nedenle diyet yaparken havuç tüketmek önemlidir.

Havuç diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır ;

  • 1 haftalık diyettir.
  • Birçok havuç diyeti vardır. İster suyunu sıkarak, ister yemeklerinize katarak uygulayabilirsiniz. Bu sizin tercihiniz.
  • Kısa sürede kilo vermek pek mümkün değildir. Eğer sağlığınız hızlı kilo vermeye karşı olumsuz bir tepki vermiyor ise bu diyeti uygulamalısınız.
  • Havuç diyeti ile 1 haftada 3 yada 5 kilo arasında kilo verebilirsiniz.
  • 1 hafta bu diyeti uyguladıktan sonra sağlıklı, dengeli beslenmelisiniz. Bol sıvı tüketin. Spor yapmayı ihmal etmeyin.
  • Havucu kontrolsüz tüketmek bazı sorunlara yol açabilir. Böbrek sorunları yaşayanlar dikkatli olmalıdır. Havuçta yüksek oranda potasyum bulunmaktadır. Buda böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.
  • Havuç diyetinde verilecek ölçüleri geçmemeye özen gösterin. 3-4 bardak havuç suyu tüketilmesi şişkinliğe ve hazımsızlığa yol açar.

7  GÜNLÜK  HAVUÇ DİYETİ 

1.Gün 

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 su bardağı havuç suyu, 1 su bardağı süt

Öğle: 150 gram haşlanmış brokoli, havuçlu makarna, 100 gram beyaz peynir

Akşam: Sebze çorbası, ızgara tavuk, havuç salatası

2. Gün

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 dilim ekmek, 1 su bardağı havuç suyu

Öğle: Domatesli makarna, limonlu ve domatesli yeşil salata, 4 dilim salam

Akşam: 150 gram ızgara patlıcan, zeytinyağlı havuç dolması, 1 sandviç ekmeği

3.Gün 

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu, 1 dilim ekmek

Öğle: 70 gram havuçlu pilav, 80 gram karışık salata, 1 adet elma

Akşam: 150 gram ızgara balık, havuç püresi, 2 dilim kepekli ekmek

4.Gün

Sabah: 1 su bardağı havuç suyu, 1 su bardağı süt, 1 dilim ekmek

Öğle: 2 adet domates, havuçlu pilav, 1 kase meyve salatası ( muz koymayın)

Akşam: 120 gram havuçlu hindi, 150 gram karışık salata, 1 adet sandviç ekmek

5.Gün

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu, 1 dilim ekmek

Öğle: 120 gram domatesli makarna, 1 dilim ananas, 150 gram karışık salata

Akşam: 2 dilim kepekli ekmek, tavuk sarma ( havuçlu ), 150 gram karışık salata

6.Gün 

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç salata, 1 dilim ekmek

Öğle: Havuç çorbası, 100 gram beyaz peynir, 1 dilim ekmek, kağıtta yaz türlüsü

Akşam: Semiz otlu ve domatesli makarna, 150 gram tavuk salata, 1 kase meyve salatası ( muz olmayacak )

7. Gün 

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 su bardağı süt, 1 su bardağı havuç suyu

Öğle: 150 gram ızgara patlıcan, fırın makarna ( sebzeli ), 1 kase meyve salatası

Akşam: Zeytinyağlı havuç dolması, 150 gram karışık salata, 1 adet sandviç ekmeği

 

 

 

 

 

 

Arkadaşlarınızında İlgisini Çekebilir..

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git